ทำไมเราจึงตกอยู่ในความสัมพันธ์มือที่สาม?

การก้าวออกมาไม่ได้แปลว่าต้องเลิกกันทันที แต่เริ่มจากกลับมาฟังตัวเองให้มากขึ้นด้วยแผน 7 วันดูแลใจ

Day 1 | ตั้งหลัก: เขียนเหตุการณ์กระตุ้นอารมณ์ 3 อย่าง + ความรู้สึกที่เกิดขึ้นจริงๆ (ไม่ตัดสิน)

Day 2 | ฟังความต้องการ: ระบุ “ฉันต้องการอะไร” 3 ข้อ (ความปลอดภัย/ความชัดเจน/การให้เกียรติ)

Day 3 | เว้นระยะเล็กๆ: ทดลอง no-text 12 ชม. สังเกตหัวใจ/ร่างกาย

Day 4 | เช็กข้อเท็จจริง: ลิสต์พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของอีกฝ่าย 5 ข้อ (ไม่ตีความ)

Day 5 | เตรียมบทสนทนา: เลือกคำพูดที่เหมาะ เขียนไว้ล่วงหน้า

Day 6 | ขอคุยจริง: นัดเวลา/รูปแบบคุย ชัดเจน สั้น กระชับ โฟกัสพฤติกรรมและความต้องการ

Day 7 | สรุปทางเลือก ว่าจะอยู่ต่อแบบมีเงื่อนไข หรือจะเว้นระยะห่าง